了解學輔Ｑ＆Ａ

心理諮商是什麼？

• 心理諮商是一種自我探索、自我成長的經驗與歷程。
• 與心理師坐在安全、隱密、溫暖的諮商室裡，你可以暢所欲言。
• 你能夠感受到被包容、關懷、與支持，是一種真誠的、互動的人際關係。
• 心理諮商能幫助你更瞭解自己，整理出生活目標與生命意義。
• 心理諮商會在固定時間、固定地點，與專業的人員晤談，通常為一次五十分鐘，每週一次，提供一種穩定的關係。

心理諮商有用嗎？

• 心理諮商像是一段旅程，是否能超越阻礙，而一路直行前進，要花多久的時間，視當事人的個別狀態以及改變的意願而定。
• 面對困擾常會讓人感到疲憊與痛苦，而諮商心理師會以專業從旁協助當事人，當事人越願意主動談自己，越能夠鼓起勇氣、確實行動時，也許就能越快達到目標。

諮商和聊天有何不同？

• 諮商是一種有計畫、有目標、有重點、有保密的談話及治療方法。
• 來談者可以依照自己的速度與需要，討論對自己重要的議題：諮商心理師會以專業方法，從旁協助你看清自己問題的癥結，陪伴你調整、改善、統整、成長。不必擔心自己隱私曝光、擔心自己形象受損，擔心自己被另眼相看。
• 諮商關係不同於一般的人際關係，也與一般聊天有所差異。

什麼時候我可以尋求心理諮商？

• 猶豫不決：生涯、感情、生活目標……
• 重大失落：重要關係破裂、失去親人、生病……
• 人際壓力：學校、家庭、職場、社交……
• 沒有意義：生活沉悶、無聊、沒有動力……
• 疲累不堪：無法休息、欲哭無淚、喘不過氣來……
• 創傷事件：親友自殺、暴力傷害、受騙、被背叛……
• 關係緊張：親子、男女朋友、手足……
• 情緒起伏：焦躁不安、深沉悲傷、憤怒、擔心、害怕……

我要怎麼預約心理諮商？

• 若你有任何心理上的困擾，不知道該怎麼辦，都可以來學輔中心填寫「初次諮商輔導預約表」，我們會安排適合的老師跟你約時間，瞭解你的狀況，並與你一起合作商量可以怎麼幫助你。

團體治療是什麼？

　　團體治療，顧名思義是由多人一同參與的心理治療，通常一個團體由8至12位有相似困擾的人組成，由受過團體治療經驗訓練的治療師引導，在彼此信任、支持的環境下，透過正面、有建設性的互動，改善自己的困擾。相較於個別心理治療，在團體治療中不僅得到個別治療師的回饋，透過分享、觀察別人、聽聽別人的說法、提供自己的想法、及當場練習人際互動，都能提供成長的機會。許多人在剛加入團體時會覺得有點尷尬，畢竟要向其他人開口分享自己的事並不容易，然而大部分的人在幾週後，會覺得團體可以大幅減少他們的壓力，尤其聽到其他人也面對過相同的困擾，覺得自己的感受被理解的同時，也學習其他人曾經成功的經驗。

　　學輔中心每學期都會辦理1至2場的團體，每次皆為不同主題，由專門老師帶領。參與團體是探索人際、認識自己絕佳的機會。

學輔中心的團體與其他團體活動有什麼不同？

　　學輔中心的團體有別於其他的團康活動，它提供一個安全的環境，並且有專業領導者協助成員們分享、回饋，使得團體中的人際互動能夠比日常情境中還要來得更深、更安全，也更能從其中瞭解並經驗到自己與人相處的感受。

　　團體活動可能是一整天的工作坊，或是連續幾週的人際團體，越長期的團體，就越能夠探索深度的人際經驗。

參加團體能幫助我什麼？

　　任何人生議題與人際皆有相當程度的關聯，在團體裡分享自己的情緒與感受，獲得其他人的支持與回應，透過聆聽別人的故事與觀點，這些人際經驗本身就對一個人有所幫助。團體是需要主動分享、傾聽、與人深度交流的地方，在團體中你可以選擇輕輕帶過，或是鼓起勇氣思考並探索，全看自己的準備與決定。

我要怎麼報名學輔中心團體？

　　學期初在公佈欄與網站上，都會張貼本學期的最新團體活動行程，可先至學輔中心填妥報名表，團體領導者會與報名參加者進行面談，瞭解你對團體的需求與期待，再安排參加團體。