了解學輔Ｑ＆Ａ

心理諮商是什麼？

• 心理諮商是一種自我探索、自我成長的經驗與歷程。
• 與心理師坐在安全、隱密、溫暖的諮商室裡，你可以暢所欲言。
• 你能夠感受到被包容、關懷、與支持，是一種真誠的、互動的人際關係。
• 心理諮商能幫助你更瞭解自己，整理出生活目標與生命意義。
• 心理諮商會在固定時間、固定地點，與專業的人員晤談，通常為一次五十分鐘，每週一次，提供一種穩定的關係。

心理諮商有用嗎？

• 心理諮商像是一段旅程，是否能超越阻礙，而一路直行前進，要花多久的時間，視當事人的個別狀態以及改變的意願而定。
• 面對困擾常會讓人感到疲憊與痛苦，而諮商心理師會以專業從旁協助當事人，當事人越願意主動談自己，越能夠鼓起勇氣、確實行動時，也許就能越快達到目標。

諮商和聊天有何不同？

• 諮商是一種有計畫、有目標、有重點、有保密的談話及治療方法。
• 來談者可以依照自己的速度與需要，討論對自己重要的議題：諮商心理師會以專業方法，從旁協助你看清自己問題的癥結，陪伴你調整、改善、統整、成長。不必擔心自己隱私曝光、擔心自己形象受損，擔心自己被另眼相看。
• 諮商關係不同於一般的人際關係，也與一般聊天有所差異。

什麼時候我可以尋求心理諮商？

• 猶豫不決：生涯、感情、生活目標……
• 重大失落：重要關係破裂、失去親人、生病……
• 人際壓力：學校、家庭、職場、社交……
• 沒有意義：生活沉悶、無聊、沒有動力……
• 疲累不堪：無法休息、欲哭無淚、喘不過氣來……
• 創傷事件：親友自殺、暴力傷害、受騙、被背叛……
• 關係緊張：親子、男女朋友、手足……
• 情緒起伏：焦躁不安、深沉悲傷、憤怒、擔心、害怕……

我要怎麼預約心理諮商？

• 若你有任何心理上的困擾，不知道該怎麼辦，都可以來學輔中心填寫「初次諮商輔導預約表」，我們會安排適合的老師跟你約時間，瞭解你的狀況，並與你一起合作商量可以怎麼幫助你。另外，我們也提供線上的會心系統網站填寫預約表!

團體治療是什麼？

　　團體治療，顧名思義是由多人一同參與的心理治療，通常一個團體由8至12位有相似困擾的人組成，由受過團體治療經驗訓練的治療師引導，在彼此信任、支持的環境下，透過正面、有建設性的互動，改善自己的困擾。相較於個別心理治療，在團體治療中不僅得到個別治療師的回饋，透過分享、觀察別人、聽聽別人的說法、提供自己的想法、及當場練習人際互動，都能提供成長的機會。許多人在剛加入團體時會覺得有點尷尬，畢竟要向其他人開口分享自己的事並不容易，然而大部分的人在幾週後，會覺得團體可以大幅減少他們的壓力，尤其聽到其他人也面對過相同的困擾，覺得自己的感受被理解的同時，也學習其他人曾經成功的經驗。

　　學輔中心每學期都會辦理1至2場的團體，每次皆為不同主題，由專門老師帶領。參與團體是探索人際、認識自己絕佳的機會。

學輔中心的團體與其他團體活動有什麼不同？

　　學輔中心的團體有別於其他的團康活動，它提供一個安全的環境，並且有專業領導者協助成員們分享、回饋，使得團體中的人際互動能夠比日常情境中還要來得更深、更安全，也更能從其中瞭解並經驗到自己與人相處的感受。

　　團體活動可能是一整天的工作坊，或是連續幾週的人際團體，越長期的團體，就越能夠探索深度的人際經驗。

參加團體能幫助我什麼？

　　任何人生議題與人際皆有相當程度的關聯，在團體裡分享自己的情緒與感受，獲得其他人的支持與回應，透過聆聽別人的故事與觀點，這些人際經驗本身就對一個人有所幫助。團體是需要主動分享、傾聽、與人深度交流的地方，在團體中你可以選擇輕輕帶過，或是鼓起勇氣思考並探索，全看自己的準備與決定。

我要怎麼報名學輔中心團體？

　　我們會在公佈欄與學輔中心官網張貼本學期的最新團體活動行程與報名資訊，可先至學輔中心填妥報名表，團體領導者會與報名參加者進行面談，瞭解你對團體的需求與期待，再安排參加團體。